posiłek przedtreningowy

[...] o 9.30 sniadanie: 2x razowy 80g twarogu jogurt + 30g Białka z mlekiem potem chwile poczytałem i dalej w kimomko na kolejna godzinę (ale leń ze mnie bym tylko spał) o 13.00 posiłek przedtreningowy: 3xrazowy tynczyk herbata + za 30 min Nitrox za 30min białko - 20g z mlekiem 150ml Dzisiaj mała zmiana - zamiast ww dać zaraz przed wyjsciem bedę je [...]

[...] godzine byłem zajęty paczką. jak pisałem wczesniej były próbki Venona - jedna połowkE (bo tyle zostało)zjadłem tak ok.11.30 - i nic - zreszta sie nie dziwie Potem o 12.30 posiłek przedtreningowy: + do tego takie coś Brain speed perform ....Unikalne właściwości składników czynnych ekstraktu z Rhodioli czynią ten preparat szczególnie mocnym. Ta [...]

[...] po porcji CP za 1h sniadanie: 2x razowy twaróg jogurt oliwa 2x omega 3 1x Brain speed a moze to przez Brain speed??działa - ale przeciwnie niz ma działać potem kimka 2h i posiłek przedtreningowy: 3x razowy ser żółty łopatka pomidor 1x BS teraz na małe zakupy po piersi z kuraka a paka cały czas idzie...... i jak tu sie nie wqr*ić Zmieniony [...]

[...] edit: dziś rano czułam się taka duża.. do okresu 10 dni, a na wadze 61.7 i problem miałam z pierścionkiem rano na palec. dziś przed treningiem karp z kaszą, dobry to posiłek przedtreningowy? bez warzyw oczywiście. miłego dnia dziewczyny! edit2: no to jestem po drugim treningu, co by nie gadać po próżnicy - w szatni miałam problem żeby [...]

[...] jeść rano więcej płatków lub rodzynek? Może jeść rodzynki z ryżem? np. 50g ryżu+30g rodzynek? Na razie moja dieta wygląda tak: I Posiłek bez zmian. II Posiłek bez zmian III posiłek przedtreningowy Pierś z kury Ryż brązowy Herbata IV Posiłek potreningowy Tuńczyk Ryż paraboliczny Herbata V Posiłek Białka jaj x2 Surówka Oliwa Herbata VI Posiłek [...]

DZIEŃ 10 Piątek - Treningowy Wstałem 5:40, porcja Storma + 1 kaps chla-mag, śniadanie + garlicin i sylimaron, w szkole 2 posiłek a miałem na szczęście tylko 4 godzinki więc szybko do domu. Drzemka, kolejny posiłek przedtreningowy. Suple i na trening. ***TRENING *** Przed treningiem: 22 g NoXtreme + 10 g Bcaa Xtra. BARKI 1. Wyciskanie sztangi zza [...]

Wiem, że to nie dział odżywianie, ale skoro już poruszyliśmy tutaj temat diety to wkleje przykładowy zestaw posiłków jaki ułożyłem: I POSIŁEK: płatki owsiane 100g rodzynki 20g jogurt naturalny 250g 3 jaja pół cebuli oliwa z oliwek 10g II POSIŁEK tuńczyk 100g ryż basmati 100g warzywa 150g pestki dyni 20g III POSIŁEK pierś z kurczaka 100g ryż [...]

cierpliwosci... Lepiej by bylo gdybys policzyla BTW dla kazdego posilku i podsumowanie dnia. Brakuje podanych godzin posilkow, ilosci spozywanych prduktow, I - 3 jajka, ketchup, 2 łyżki płatków owsianych, łyżka oleju rzepakowego unikaj ketchupu, lepiej pomidory, wiecej platow, brakuje warzyw II - pierś z kurczaka, 2 kromki pieczywa chrupkiego 7 [...]

[...] 95 wzrost: 186 cel: redukcja 6:30 śniadanie:bcca,glutamina,hmb,termo fatburner,omega3,6,9,guggol,vitamin olimp 250g sera chudego 100g płatków owsianych jabłko 9:30 posiłek II: II śniadanie 3 pajdy chleba razowego/ pelnoziarnistego z szynka z piersi z kurczka/indyka i pomidorem,185g tunczyka 12:30 posiłek III: vitaminy! 100g ryż [...]

Cześć. Dieta redukcyjna. Proporcje b/t/w: 2,2/1,0/2,0 Waga: 81kg I posiłek płatki owsiane 50g B:6, T:4, W:35, kcal:183 Jaja gotowane 4 sztuki 240g B:24, T:18, W:1, kcal:262 ----------------------------------------- II posiłek (przedtreningowy) ryz brązowy 50g B:4, T:1, W:38, kcal:161 pierś z kurczaka 150g B:32, T:2, W:0, kcal:149 oliwa z oliwek [...]

[...] z samego jedzenia 2. Czy jest jakiś schemat podziału kcal na posiłki ? Chodzi mi żeby napisać ile mniej wiecej kcal trzeba dostarczyć na śniadanie, ile na przedtreningowy posiłek i ile np. na obiad. Planuje to wszystko podzielić na 5 posiłków ( śniadanie, II śniadanie, posiłek przedtreningowy, obiad, kolacja). Jeśli jest taki temat juz gdzies [...]

no, a z czego będzie ten posiłek przedtreningowy? no bo tu opcji też jest wiele %-)

[...] XXL: 70 g B:44 W:64 T:17 4 Posiłek (Przedtreningowy) 16.00 Co zostanie podane na obiad. Dwa dania, zazwyczaj ziemniaki, Ew ryż lub kasza. + jakaś zupa. Dlaczego taki posiłek? Mieszkam w internacie, nie mam dostępu do kuchni w tej kwestii jestem skazany na to co mi podadzą. Gdy posiłek będzie niezbyt pożywny będę ratował się białkiem & [...]

[...] W szatni zapite białko z kreatyną + żelki :-)) Te są z lidla i mają wyraźniejszy smak niż te z Kerfa. Mój faworyt aktualnie. /SFD/2017/12/20/1be91c5dded7489bbfae46cb74466bf2.jpg Ostatni posiłek dziś: Carbonara, więc dość tłusto %-) /SFD/2017/12/20/aabdf7e4a85d4098bbc3ce873ac5ce6f.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-12-20 21:00:31

[...] dorzucic warzyw i oliwy Posiłek potreningowy : 50g ryż paraboliczny 100g białko jaja kurzego 150g pierś z kurczaka 50g banan RAZEM: 417 KCal tu daj sam ryz i piers Trzeci posiłek (szkoła-kanapka): 50g chleb żytni razowy 10g Margaryna "Flora" 30g poledwica z indyka 100g jablko 20g Orzechy włoskie RAZEM: 374 KCal margaryne zamien na [...]

Probuje skontaktować się z Jaśkiem na kilka sposobów i cisza, mam nadzieję, że nic poważnego się nie stało.. ja pisałem do niego na whatsupie i nie odpisuje... nawet nie przeczytał tego, martwie sie bo ostantio miał problemy ze zdrowiem :-( /SFD/2019/2/11/c56af176488849dea9ccfe1bdffb780c.jpg Dzien 36 Dzien bardzo intensywny, pobudka szybko do [...]

Ok. Posiłki będę spożywał w nastepujących godzinach: I 6.00, II 9.00, III 12.00, IV 15.30 (posiłek przedtreningowy), V 18.30 (posiłek potreningowy), VI 21.30 Czy przerwa między III a IV posiłkiem może wynieść 3.5 godz? Do rozpisania miałem: b=198g, w=200g, t=111g I 40/60/20 II 30/50/30 III 30/10/20 IV 35/40/20 V 35/40/20 VI 30/0/0 Czy tak to może [...]

Jaki masz w sumie na plus kcal w diecie i suma dla kazdego posilku i calego dnia? Spokojnie mozesz podjechac ok 600 kcal na plus. Rozumiem ze zalezy Ci na wadze, bo masa miesniowa - 15kg miesni jest nierealna. Ale masa miesnie + tluszcz + woda do zrobienia. Dieta: Wrzuc duzo wegli o wysokim IG. Glownie: chleb z bialej maki lub jego przewaga, [...]

[...] - 9,8gB 7,6gT 0,5gWW = 109kcal - 70g pomidor/sałata - 0,9gB 0,2gT 3,6gWW = 15kcal masło a zamaist szynki mięso czy ser biały Suma: 22,6gB 16,4gT 29,9gWW 341kcal 3. Obiad (posiłek przedtreningowy) : 14.00 - 100g kasza gryczana - 12,6gB 3,1gT 69,3gWW = 336kcal - 80g mintaj świeży - 13,3gB 0,5gT 0gWW = 58,4kcal - 10g oliwy - 10gT = 88kcal - 50g [...]

No i po treningu. Zaczalem od biegu z kilka km, nie jakos duzo. Potem dogrzanie rak i ok godzina pracy na tarczach (tzn nie zupelnie na tarczach- pokazywanie rekawic, uderzenia i kontry). Calkiem fajnie, przecwiczylismy sporo kombinacji, wszystko rece + nogi. Podczas tej czesci treningu nabawilem sie: a.) limo pod okiem (rzadko mi sie zdarza, ale [...]